Υπολογισμός ταχύτητας βαδίσματος
Κατά τη βάδιση ο πιο εύκολος τρόπος υπολογισμού της ταχύτητας του βαδίσματος είναι να μετρήσετε για λίγο τα βήματά σας κρατώντας χρόνο. Στην διάρκεια του βαδίσματος μπορεί κανείς να μετρήσει τα βήματά του για 10 δευτερόλεπτα. Γνωρίζοντας το αποτέλεσμα της μέτρησης αυτής μπορείτε να διορθώσετε τον ρυθμό βαδίσματός σας.
Εμπειρικά ο ρυθμός του βαδίσματος είναι περίπου:
# Ήπιο βάδισμα: έως και 15 βήματα ανά 10 δευτερόλεπτα (<15 βμτ/10").
# Γρήγορο βάδισμα: έως και 20 βήματα ανά 10 δευτερόλεπτα (16-20 βμτ/10").
# Δυναμικό βάδισμα: έως και 23 βήματα ανά 10 δευτερόλεπτα (21-23 βμτ/10").
# Sprint δυναμικού βαδίσματος: έως και 25 βήματα ανά 10 δευτερόλεπτα (24-25 βμτ/10").
# Τρέξιμο: άνω των 25 βημάτων ανά 10 δευτερόλεπτα (>25 βμτ/10").
Βήματα ανά λεπτό
Αν πολλαπλασιάσετε το παραπάνω αποτέλεσμα των βημάτων σας επί 6 θα βρειτε τα βήματα του ρυθμού σας ανά λεπτό.
Έχει υπολογίσει κατά προσέγγιση η ταχύτητα βαδίσματος ανάλογα με τα βήματα ανά λεπτό:
α) Με ρυθμό βαδίσματος 108 βήματα ανά λεπτό (18βμτ/10") προκύπτει ότι κάποιος κινείται με χρόνο 0.10'.55"ανά χιλιόμετρο και υπολογίζεται η ταχύτητα βαδίσματος σε περίπου 5,50 χιλιόμετρα ανά ώρα.
β) Με ρυθμό βαδίσματος 120 βήματα ανά λεπτό (20 βμτ/10") προκύπτει ότι κάποιος κινείται με χρόνο 0.10'.00" ανά χιλιόμετρο και υπολογίζεται η ταχύτητα βαδίσματος σε περίπου 6 χιλιόμετρα ανά ώρα.
γ) Με ρυθμό δυναμικού βαδίσματος 138 βήματα ανά λεπτό (23 βμτ/ 10") προκύπτει ότι κάποιος κινείται με χρόνο 0.08".23" ανά χιλιόμετρο και υπολογίζεται η ταχύτητα δυναμικού βαδίσματος σε περίπου 7,14 χιλιόμετρα ανά ώρα.
δ) Με ρυθμό δυναμικού βαδίσματος 150 βήματα ανά λεπτό (25 βμτ/ 10") προκύπτει ότι κάποιος κινείται με χρόνο 0.07'.30" ανά χιλιόμετρο και υπολογίζεται η ταχύτητα δυναμικού βαδίσματος σε περίπου 8 χιλιόμετρα ανά ώρα.
Παράδειγμα εύρεσης μέσης ταχύτητας βάδισης στο τέλος της διαδρομής
Αν γνωρίζετε την απόσταση που διανύσατε και τον χρόνο που απαιτήθηκε μπορείτε να βρείτε την μέση ταχύτητα που είχατε στη διαδρομή. Παρακάτω ένας πρακτικός τρόπος υπολογισμού:
Μετατρέπετε τα χιλιόμετρα σε μέτρα και την ώρα σε δευτερόλεπτα.
Για απόσταση 500 μέτρων που διανύθηκε σε 5 λεπτά της ώρας (300 δευτερόλεπτα) η μέση ταχύτητα βάδισης είναι:
[ΣΗΜΕΙΩΣΗ: ο αριθμός 3.600 (τα δευτερόλεπτα μίας ώρας) είναι αμετάβλητη σταθερά]
Ταχύτητα= Απόσταση Χ 3.600 (1 ώρα) : χρόνο => 500m Χ 3.600=1.800.000 : 300" => Ταχύτητα= 6.000 μέτρα / ώρα ή 6χλμ/ώρα.
Βρείτε μας και στο facebook, στην ομάδα Δυναμικό Βάδισμα:
___________
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ
Η ιστοσελίδα Βαδιστές Καλαμαριάς είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς.
Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.
Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και φυσικοθεραπευτή.
