Κάνοντας τους περιπάτους τρόπο ζωής - Προσαρμογή στη διαδρομή

Δυναμικό βάδισμα - Προσαρμογή στη διαδρομή 

# Συνηθίσετε να επιλέγετε τη συγκεκριμένη διαδρομή για χαλαρούς περιπάτους ώστε να τη γνωρίσετε και να γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς σας. Συνδέστε τη διαδρομή του βαδίσματος με την καθημερινή σας αποφόρτιση. 

# Στην αρχή της προσαρμογής στη διαδρομή, αποφεύγετε να κουράζεστε ώστε να μην αποθαρρύνεστε και παραλείπετε εύκολα τον καθημερινό σας περίπατο.

# Η κούραση αποτελεί έναν σημαντικό λόγο αναβολής του βαδίσματος για τον λόγο αυτό οι πρωινοί περίπατοι μπορούν ευκολότερα να υιοθετηθούν ως τρόπος ζωής. Δυσκολότερα αναβάλλεται η πρωινή βάδιση όταν δεν έχει ξεκινήσει ακόμη η καθημερινή ρουτίνα (το πρωί δεν λειτουργούν υπηρεσίες, καταστήματα, σχολεία κλπ). Τις υπόλοιπες ώρες προκύπτουν ευκολότερα αιτίες παράλειψης του περιπάτου (εργασιακές, κοινωνικές, οικογενειακές κλπ υποχρεώσεις.

# Ένας ακόμα λόγος για προτίμησης του πρωινού περιπάτου είναι η μείωση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης κατά το διάστημα των ωρών 05.30 - 07.30. Είναι το διάστημα πριν τη λειτουργία των σχολείων, των καταστημάτων και των υπηρεσιών όπου η κυκλοφορία οχημάτων είναι ελάχιστη στους αστικούς ιστούς και η έκκληση των επικίνδυνων αιωρούμενων μικροσωματίδιων ελάχιστη.

# Η συνήθεια των περιπάτων να μην επηρεάζεται από τις αλλαγές του καιρού. Με χιόνι, με αέρα ή με βροχή, η διαδρομή έχει να προσφέρει ποικίλες εικόνες που βοηθούν στη διαχείριση του στρες και της καθημερινής ρουτίνας.

Πηγή: Δυναμικό Βάδισμα - Κίνητρα, Μέθοδοι, Φυσική κατάσταση - free ebook

(Για δωρεάν αποθήκευση του βιβλίου: https://www.ebooks4greeks.gr/dinamiko-vadisma )

Βρείτε μας και στο facebook, στην ομάδα Δυναμικό Βάδισμα:

https://www.facebook.com/share/g/1C3rX3GDME/

___________

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Η ιστοσελίδα Βαδιστές Καλαμαριάς είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς. 

Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.

Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και  φυσικοθεραπευτή.