Το φυσικό περιβάλλον της Ελλάδας προσφέρεται για Ορεινή Πεζοπορία και Ορειβασία και πάρα πολλά άτομα όλων των ηλικιών επιδίδονται σε τέτοιες δραστηριότητες.
Όμως το βουνό κρύβει συχνά πολλούς κινδύνους για την σωματική ακεραιότητα ακόμα και των πιο έμπειρων ορειβατών.
Μπορείτε να επιλέγετε μια ήπιας μορφής ορεινή πεζοπορία 5-6 χιλιομέτρων (στην απόσταση συμπεριλαμβάνεται και η επιστροφή) ώστε η διαδρομή μα μην παρουσιάζει σημαντικές υψομετρικές διαφορές, ούτε δύσβατα τμήματα.
Σε τέτοιες διαδρομές ο ρυθμός βάδισης δεν είναι δυνατόν να παραμένει έντονος και καθορίζεται από τις δυσκολίες του εδάφους.
Αν επιλέξετε να βαδίσετε σε δασικούς δρόμους (χωματόδρομους) αυτοί είναι συχνά προσπελάσιμοι μόνο από αγροτικά οχήματα, με σημεία δύσβατα λόγω φθορών από τις βροχοπτώσεις. Ούτε σε τέτοιες διαδρομές η ταχύτητα πεζοπορίας θα μπορεί να διατηρηθεί σταθερή. Μην ξεχνάτε ότι με ρυθμό βαδίσματος 20 βήματα ανά 10 δεπτερoλεπτα (120 βήματα ανά λεπτό) επιτυγχάνεται ταχύτητα 6 χιλιομέτρων ανά ώρα.
Για να μην έχετε δυσάρεστες εκπλήξεις κατά την πεζοπορία προσέξτε τα παρακάτω:
# Η ορεινή πεζοπορία και το βάδισμα σε διαδρομές δασικών δρόμων προϋποθέτει άρτια φυσική κατάσταση και εμπειρία βαδίσματος σε ανώμαλους δρόμους.
# Σε δυσπρόσιτες ορεινές περιοχές προτείνεται η πεζοπορία κατά ομάδα για λόγους ασφαλείας (απροσδόκητες συναντήσεις με άγρια ζώα, με ερπετά, τραυματισμοί κατά την πεζοπορία, αιφνίδια αλλαγή των καιρικών συνθηκών -ενδέχεται να υπάρχει πτώση κεραυνών κοντά σας ακόμη κι αν η καταιγίδα εκδηλώνεται χιλιόμετρα μακρυά). Μην επιχειρήσετε μόνοι σας μακρυνούς περιπάτους σε ορεινές διαδρομές που δεν γνωρίζετε. Καλύτερα να γνωρίστε μια ορεινή περιοχή με συχνές εξόδους σας και σταδιακά αυξανόμενες αποστάσεις.
# Ενημερώστε τους οικίους σας για τη διαδρομή που πρόκειται να διανύσετε, για τις ώρες που θα πραγματοποιήσετε την πεζοπορία καθώς και για τα πρόσωπα που θα είναι μαζί σας. Πιθανόν σε κάποιες ορεινές τοποθεσίες να μην έχετε σήμα στο κινητό σας και να είναι αδύνατη η επικοινωνία σε κάποια έκτακτη περίσταση.
# Οι ορεινές διαδρομές συνήθως δεν είναι προσβάσιμες από οχήματα και οι δασικοί δρόμοι δυσχεραίνονται περισσότερο αν το προηγούμενο διάστημα υπήρχαν έντονα καιρικά φαινόμενα (καταιγίδες, χιονοπτώσεις κλπ).
# Τις κυνηγετικές περιόδους πιθανότατα να συναντήσετε ομάδες κυνηγών. Είναι ασφαλές να αποφύγετε την ορεινή πεζοπορία ιδιαίτερα κατά την 1η μέρα έναρξης της κυνηγετικής περιόδου.
# Προμηθευτείτε ένα ανακλαστικό φωσφορούχο γυλέκο. Θα σας φανεί χρήσιμο ώστε να διακρίνεστε εύκολα σε περίπτωση ανάγκης και να μπορείτε να εντοπιστείτε από τα εναέρια μέσα σε περίπτωση ανάγκης.
# Έχετε οπωσδήποτε μαζί σας σακίδιο πλάτης. Θα χρειαστείτε νερό, φακό, αναπτήρα, εφεδρική μπαταρία κινητού, κιτ πρώτων βοηθειών, ξηρά τροφή και ότι άλλο πιστεύεται ότι θα σας ήταν χρήσιμο στις ορεινές περιοχές.
# Η κίνηση μέσα σε ξηρούς παραπόταμους απαιτεί υποδήματα που να προστατεύουν τα πόδια από εισχώρηση άμμου ή χαλικιών. Αν είχαν προηγηθεί έντονα καιρικά φαινόμενα ίσως οι παραπόταμοι να κατεβάζουν νερό.
# Προστατεύστε το φυσικό περιβάλλον. Απαγορεύεται το άναμα φωτιάς στο δάσος ιδιαίτερα κατά τους θερινούς μήνες. Ενημερώστε τις αρχές σε περίπτωση που αντιληφθείτε πυρκαγιά, παράνομη υλοτομία ή ρύπανση του περιβάλλοντος.
Στην εικόνα έχει χαραχτεί μια διαδρομή περίπου 7 χιλιομέτρων (μαζί με την επιστροφή). Η περιοχή βρίσκεται στον Νομό Κιλκίς, στην παραμεθόρια Παιονία μεταξύ των χωριών Ειδομένη - Χαμηλό και Δογάνης.
Βρείτε μας και στο facebook, στην ομάδα Δυναμικό Βάδισμα:
___________
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ
Η ιστοσελίδα Βαδιστές Καλαμαριάς είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς.
Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.
Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και φυσικοθεραπευτή.