Δυναμικό Βάδισμα - Επιλογή τοποθεσίας για βάδιση
# Επιλέξτε μια ευχάριστη διαδρομή, δίχως παράγοντες που να εμποδίζουν το βάδισμα (πολυκοσμία, τροχοφόρα, κακής ποιότητας οδόστρωμα ή πεζοδρόμιο, επιθετικά κατοικίδια, μεγάλη ατμοσφαιρική ρύπανση κ.α.) Ιδανικές είναι οι διαδρομές με θέα από ορεινές ή παραθαλάσσιες τοποθεσίες.
Διαδρομή στο πρώην στρατόπεδο Κόδρα. Φωτογραφία Θ. Μποράκης (2024).
# Επιλέξτε μια διαδρομή που θα βρίσκεται κοντά στον τόπο διαμονής σας ώστε να μην χρειάζεται να μετακινείστε ως εκεί με το αυτοκίνητό σας ή με τα Μ.Μ.Μ. Για οτιδήποτε χρειαστείτε κατά τη διαδρομή βαδίσματος να έχετε τη δυνατότητα να επιστρέψετε εγκαίρως, χωρίς να εξαρτάστε από συνθήκες που δημιουργούν στρες (πυκνή κίνηση οχημάτων, πρόβλημα παρκαρίσματος κοντά στη διαδρομή βαδίσματος ή στον τόπο διαμονής κατά την επιστροφή, υπολογισμός χρόνου άφιξης και αναχώρησης κλπ). Όλοι οι παραπάνω παράγοντες λίγο - πολύ αποθαρρύνουν στην τήρηση των καθημερινών περιπάτων.
# Μια διαδρομή που μπορεί κάποιος να τη διανύσει με χαλαρό βηματισμό σε 1 ή 1,5 ώρα (απόσταση περίπου 6 χιλιομέτρων μαζί με την επιστροφή) είναι κατάλληλη για καθημερινή αποφόρτιση σε συχνότητα μέχρι και 5 φορές την εβδομάδα.
Πηγή: Δυναμικό Βάδισμα - Κίνητρα, Μέθοδοι, Φυσική κατάσταση - free ebook
Βρείτε μας και στο facebook, στην ομάδα Δυναμικό Βάδισμα:
___________
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ
Η ιστοσελίδα Βαδιστές Καλαμαριάς είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς.
Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.
Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και φυσικοθεραπευτή.