Μέτρηση δείκτη μάζας σώματος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (Δ.Μ.Σ.) παρέχει μια μέθοδο εκτίμησης της κατάστασης του σωματικού βάρους και σχετίζεται με τον κίνδυνο νόσησης και θανάτου που συνδέονται με την παχυσαρκία. Είναι ένας αριθμός που υπολογίζεται από το βάρος και το ύψος σας.
Δεν είναι ένας ακριβής υπολογισμός του ποσοστού του σωματικού λίπους, αλλά είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσδιορίσετε το σημείο στο οποίο βρίσκεται το βάρος σας στο εύρος μεταξύ υγειούς και μη υγειούς βάρους.
Στον παραπάνω πίνακα μπορείτε να δείτε τα όρια της κατάστασης υγείας για άντρες και γυναίκες (λιποσαρκία, κανονικό βάρος, παχυσαρκία).
Πρακτικά ο Δ.Μ.Σ. υπολογίζεται: Σωματικό βάρος (Kgr) διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους (m2).
Παράδειγμα μέτρησης άνδρα 80 κιλών και ύψους 1,83m
Βάρος 80 : (Ύψος 1,83 x 1,83)=> 80 : 3,3489= 23,88 (σύμφωνα με τον πίνακα "κανονικό βάρος").
Παράδειγμα μέτρησης γυναίκας 53 κιλών και ύψους 1,52m:
Βάρος 53 Kgr : (Ύψος 1,52 x 1,52)=> 53 : 2,3104= 22,93 (σύμφωνα με τον πίνακα "κανονικό βάρος").
Για ευκολότερη και αυτόματη μέτρηση του Δ.Μ.Σ. μπορείτε να εισάγετε ύψος και βάρος στην παρακάτω διεύθυνση στο διαδίκτυο:
Βρείτε μας και στο facebook, στην ομάδα Δυναμικό Βάδισμα:
___________
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ
Η ιστοσελίδα Βαδιστές Καλαμαριάς είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς.
Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.
Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και φυσικοθεραπευτή.