ΒΑΔΙΣΜΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ - Διαδρομή Οικισμός Δογάνη - Χωριό Χαμηλό στον Νομό Κιλκίς (Ορεινή πεζοπορία)

Βάδισμα τη φύση

Διαδρομή χωριό Δογάνης - χωριό Χαμηλό μέσω παραπόταμου Αλτσάκ Ντερέ 

Στην παραμεθόρια Παιονία, κοντά στην ελληνοσκοπιανή μεθόριο, κατά τη θερινή περίοδο μπορεί κανείς να ακολουθήσει την διαδρομή που σχηματίζεται από το στεγνό ρέμα λίγο πριν την εκβολή του στον Αξιό ποταμό (στο ύψος του οικισμού Δογάνης) και να φτάσει στο ύψος του χωριού Χαμηλό, λίγο πριν την μεθόριο.

Είναι μια ήπιας μορφής ορεινή πεζοπορία 7,2 χιλιομέτρων (στην απόσταση συμπεριλαμβάνεται και η επιστροφή). 

Η ιδιαίτερου φυσικού κάλλους διαδρομή ακολουθεί την κοίτη του παραποτάμου (άνυδρου κατά τους θερινούς μήνες) που δεν παρουσιάζει σημαντικές υψομετρικές διαφορές, ούτε δύσβατα τμήματα.

Η εκκίνηση γίνεται από τον οικισμό Δογάνης με κατεύθυνση προς βορρά κατά μήκος της κοίτης του παραπόταμου Αλτσάκ Ντερέ κι ο τερματισμός-επιστροφή στην επαρχιακή οδό Ειδομένης - Χαμηλού που διασταυρώνεται με τον παραπόταμο.

# Η κίνηση μέσα στον ξηρό παραπόταμο απαιτεί υποδήματα που να προστατεύουν τα πόδια από εισχώρηση άμμου ή χαλικιών.

# Σε δυσπρόσιτες ορεινές περιοχές προτείνεται η πεζοπορία κατά ομάδα για λόγους ασφαλείας (απροσδόκητες συναντήσεις με άγρια ζώα, με ερπετά, τραυματισμοί κατά την πεζοπορία κλπ).

# Οι ορεινές διαδρομές συνήθως δεν είναι προσβάσιμες από οχήματα.

# Η ταχύτητα πεζοπορίας δεν είναι δυνατόν να διατηρηθεί σταθερή αλλά με ρυθμό βαδίσματος 20 βήματα ανά 10 δευτερόλεπτα (120 βήματα ανά λεπτό) επιτυγχάνεται ταχύτητα 6 χιλιομέτρων ανά ώρα.

# Η πεζοπορία σε ορεινές διαδρομές  προϋποθέτει άρτια φυσική κατάσταση και εμπειρία βαδίσματος σε ανώμαλο έδαφος.

# Είναι απαραίτητη η προμήθεια ποσότητας νερού και κιτ πρώτων βοηθειών και φυσικά διαθέσιμο κινητό τηλέφωνο με επαρκή χρόνο λειτουργίας.

# Προστατεύουμε το φυσικό περιβάλλον, ενημερώνουμε τις αρχές σε περίπτωση που αντιληφθούμε πυρκαγιά, παράνομη υλοτομία ή ρύπανση του περιβάλλοντος.

Βρείτε χρήσιμες πληροφορίες για το βάδισμα στο ψηφιακό βιβλίο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΒΑΔΙΣΜΑ που μπορείτε να το αποθηκεύσετε ελεύθερα από την παρακάτω δ/νση:

https://www.ebooks4greeks.gr/dinamiko-vadisma

Η τοποθεσία "βρύση Δογάνη" στην οδική διαδρομή Πλάγια - Ειδομένη. Μπορεί να χρησιμεύσει ως χώρος στάθμευσης και σημείο αναχώρησης για την ορεινή πεζοπορία.

Πληροφορίες για την ευρύτερη περιοχή της παραμεθόριας Παιονίας με τουριστικούς οδηγούς αξιοθέατων στην ιστοσελίδα ΣΤΑ ΠΛΑΓΙΑ ΠΑΙΟΝΙΑΣ https://plagia-paionias.blogspot.com

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Η ιστοσελίδα Δυναμικό Βάδισμα (Βαδιστές Καλαμαριάς) είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς. 

Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.

Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και  φυσικοθεραπευτή.