Βαδιστές στην Καλαμαριά - Υποδοχή

Είμαστε δεκάδες, συμβαδιστές φίλοι και φίλες, που βαδίζουμε καθημερινά στο παραλιακό μέτωπο της Καλαμαριάς.

Τμήμα της διαδρομής Θ. Σοφούλη - Κυβερνείο. Φωτογραφία: Θεόδωρος Π. Μποράκης

Κάποιοι από εμάς βαδίζουμε τις πρώτες πρωινές ώρες (μας συναντούν όσοι σχολούν από τις νυχτερινές βάρδιες), κάποιοι αφού ξημερώσει και μέχρι το μεσημέρι, κάποιοι άλλοι απογευματινοί και νυχτερινοί τύποι, βαδίζουμε ή τρέχουμε στα πεζοδρόμια της Ν. Πλαστήρα και του Κυβερνείου, στη Μαρίνα της Νέας Κρήνης ή στις διαδρομές του πρώην στρατοπέδου Κόδρα.

Στην ιστοσελίδα αυτή θα βρείτε: 

*Πληροφορίες για τις δημοφιλείς διαδρομές βαδιστών ή δρομέων. 

*Ενότητες που εξηγούν τι είναι και τι προσφέρει το Δυναμικό Βάδισμα.

*Ενότητες για την ποικιλία μεθόδων του Δυναμικού Βαδίσματος.
*Φωτογραφίες με σημεία των διαδρομών καθώς και με θέα που συναντάμε καθημερινά στις διαδρομές μας.
*Εμπειρικές αλλά και επιστημονικές πληροφορίες για τον ρόλο του βαδίσματος στη σωματική και ψυχική μας υγεία.

*Χρήσιμες οδηγίες σχετικές με τις πρακτικές μετρήσεις ευεξίας (Δείκτη μάζας σώματος, μετρήσεις αντοχής κλπ)

Οι βασικοί στόχοι της ιστοσελίδας "Βαδιστές Καλαμαριάς":

*Να γνωριστούμε όσοι αγαπάμε το βάδισμα.

*Να γνωρίσουμε τις διαδρομές του πρώην στρατοπέδου Κόδρα ώστε με τον καιρό να γίνουν και δικοί μας χώροι αναψυχής και βαδίσματος.

*Να υιοθετήσουμε το βάδισμα στον τρόπο ζωής μας. 

* * * *

Η ιστοσελίδα είναι προσωπικό ιστολόγιο και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή δημοτικούς φορείς. Δημιουργήθηκε για να ενημερώσει τους φίλους και τις φίλες σχετικά με την όμορφη συνήθειά μας να βαδίζουμε και να τρέχουμε στις αγαπημένες μας διαδρομές.

* * * *

Θα χαρούμε να επικοινωνήσουμε και να σας γνωρίσουμε από κοντά!

walkers.kalamaria@gmail.com

Βρείτε μας και στο facebook, στην ομάδα Δυναμικό Βάδισμα:

https://www.facebook.com/share/g/1C3rX3GDME/

Μάρτιος 2025 

___________

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Η ιστοσελίδα Βαδιστές Καλαμαριάς είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς. 

Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.

Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και  φυσικοθεραπευτή.

Ανάποδο βάδισμα "Walking Backwards"

Το ρετρό ή ανάποδο ή οπίσθιο ή ανάδρομο βάδισμα αποτελεί μια σημαντική αλλαγή στην ρουτίνα της ανθρώπινης κίνησης. Θέτει σε δοκιμασία τις λειτουργίες της ισορροπίας, της αντίληψης του χώρου, των μυικών δομών που εξασφαλίζουν την κίνηση αλλά και των νοητικών μηχανισμών του ανθρώπινου σώματος.

Δεν χρησιμοποιείται τυχαία το ρετρό βάδισμα ως μέθοδος από την φυσικοθεραπεία αλλά και την αθλητική προπόνηση.

Η εφαρμογή του ανάποδου βαδίσματος είναι μια άσκηση που όπως όλες οι ασκήσεις χρειάζεται χρόνο προσαρμογής. Στην αρχή εκτελούνται μικροί βηματισμοί προς τα πίσω σε χώρο ασφαλή, χωρίς φυσικά εμπόδια και για μικρές αποστάσεις. Όσο εξοικειώνεται κάποιος με το βάδισμα προς τα πίσω, δοκιμάζει σταδιακά μεγαλύτερους βηματισμούς, αυξάνει τον ρυθμό βαδίσματος και τέλος καταφέρνει να αποκτήσει τη δυνατότητα να τρέχει.

Στην αρχική προσπάθεια της εξοικείωσης, ο βαδιστής τείνει να στρέφει το κεφάλι του διαρκώς προς τα πίσω λόγω της ανασφάλειάς του. Αποκτώντας εμπειρία η κίνηση αυτή γίνεται πιο σπάνια ώστε να "τσεκάρει" κάθε φορά στην περιοχή βάδισής του τα εμπόδια, τους διερχόμενους κλπ. Η δυνατότητα  αποτύπωσης της περιοχής βάδισης (χωρικής επίγνωσης) για όλο και μεγαλύτερες αποστάσεις της διαδρομής υποστηρίζεται από την ικανότητα του ενστίκτου και της ακοής αλλά και την ετοιμότητα του νευρικού συστήματος να αντιδράσει σε απρόοπτες καταστάσεις.

Σύμφωνα με δημοσιεύματα, όταν περπατάμε προς τα πίσω, η μηχανική της κίνησης αλλάζει εντελώς: αντί για το κλασικό «φτέρνα-δάχτυλα», η επαφή με το έδαφος γίνεται «δάχτυλα-φτέρνα». Αυτή η απλή αλλαγή μετατοπίζει τις δυνάμεις και μειώνει σημαντικά την πίεση στην επιγονατίδα.  Επίσης, μυικές ομάδες στον κορμό και στα πόδια που δεν συμμετείχαν ενεργά στην ρουτίνα της εμπρόσθιας βάδισης, ενεργοποιούνται πλέον στην οπίσθια βάδιση και ενδυναμώνονται σύμφωνα με τον ρυθμό και τη συχνότητα εφαρμογής της άσκησης.

Όπως παρατηρείτε, η άσκηση του ανάποδου βαδίσματος πετυχαίνει να ξυπνήσει το σύνολο των μηχανισμών του οργανισμού ακόμα και για μικρής διάρκειας εφαρμογής της (15 λεπτά την εβδομάδα). 

Παρακάτω παρατίθενται τα πλεονεκτήματα του ανάποδου βαδίσματος που αναφέρονται σε διάφορα άρθρα του διαδικτύου:

# Επειδή δεν πρόκειται για μια αυτόματη κίνηση, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να παραμείνει σε εγρήγορση.

# Απαιτεί περισσότερη ενέργεια από το κανονικό περπάτημα, βοηθώντας στην ταχύτερη καύση θερμίδων στον ίδιο χρόνο.

# Η οπίσθια βάδιση βοηθά στην ανάπτυξη της ισορροπίας του σώματος.

# Βελτιώνει την ελαστικότητα της ποδοκνήμης.

 

# Ανακουφίζει από τον πόνο στη μέση και στην πλάτη.

# Μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις του γονάτου. 

# Γυμνάζει τους οπίσθιους μηριαίους, τους γλουτιαίους και τις γάμπες.

# Αναγκάζει το σώμα να βρει νέα κέντρα ισορροπίας, ενεργοποιώντας τους μύες του πυρήνα (κοιλιακούς και μέση) και βελτιώνοντας την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Πηγές:

https://share.google/qOt4g2BXR1v22zuPt https://share.google/6De7vQZmSwsFIYsRy

https://share.google/1mvcusW0IHUXA7lNI

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Η ιστοσελίδα Δυναμικό Βάδισμα (Βαδιστές Καλαμαριάς) είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς. 

Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.

Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και  φυσικοθεραπευτή.

ΒΑΔΙΣΜΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ - Διαδρομή χωριό Πλάγια - Ιερός Ναός Αγίων Αναργύρων Δρέβενου στον Νομό Κιλκίς(πεζοπορία σε δασικούς δρόμους)

Βάδισμα στη φύση

Διαδρομή: χωριό Πλάγια - εκκλησία Αγ. Αναργύρων Δρέβενου

Βρισκόμαστε στα παραμεθόρια χωριά του Δήμου Παιονίας. Η προτεινόμενη διαδρομή αποτελεί τον προπολεμικό κεντρικό δασικό δρόμο που ένωνε τα χωριά των συνόρων με την κωμόπολη Αξιούπολη. Ο σύγχρονος δρόμος  Ειδομένης - Αξιουπόλεως ασφαλτοστρώθηκε την δεκαετία του 1970.

Αυτή την παλιά διαδρομή των χωρικών ακολουθούμε από το χωριό Πλάγια μέχρι και την τοποθεσία Δρέβενο (χωριό που ξεκληρίστηκε κατά τον πόλεμο την δεκαετία του 1940 και το μόνο κτίσμα του σήμερα είναι η εκκλησία των Αγίων Αναργύρων).

Από την πλατεία του χωριού Πλάγια μέχρι την τοποθεσία Δρέβενο (στη διασταύρωση για την εκκλησία των Αγ. Αναργύρων) η απόσταση είναι  4,8 χιλιόμετρα (9,6 χλμ με την επιστροφή).

(Διαδρομή: Πλατεία Πλαγίων - διασταύρωση οινοποιείου Σακαλάκη - Αγίασμα Αγίας Παρασκευής - Δρέβενο).

Η περιοχή "Αγίασμα Αγίας Παρασκευής" στο ενδιάμεσο της διαδρομής Πλαγίων - Δρέβενο.

# Οι δασικοί δρόμοι είναι χωματόδρομοι, συχνά προσπελάσιμοι μόνο από αγροτικά οχήματα, με σημεία δύσβατα λόγω φθορών από τις βροχοπτώσεις. Η ταχύτητα πεζοπορίας δεν είναι δυνατόν να διατηρηθεί σταθερή αλλά με ρυθμό βαδίσματος 20 βήματα ανά 10 δευτερόλεπτα (120 βήματα ανά λεπτό) επιτυγχάνεται ταχύτητα 6 χιλιομέτρων ανά ώρα.

# Η πεζοπορία σε διαδρομές δασικών δρόμων προϋποθέτει άρτια φυσική κατάσταση και εμπειρία βαδίσματος σε ανώμαλους δρόμους.

# Είναι απαραίτητη η προμήθεια ποσότητας νερού και κιτ πρώτων βοηθειών και φυσικά διαθέσιμο κινητό τηλέφωνο με επαρκή χρόνο λειτουργίας.

Ο Ιερός Ναός Αγίων Αναργύρων Δρέβενου.

# Αξιοθέατα κατά τη διαδρομή:

* Οινοποιείο Σακαλάκη - Είναι επισκέψιμο τις εργάσιμες ώρες λειτουργίας του.

* Αγίασμα Αγίας Παρασκευής - Περιοχή με δάσος από πλατάνια στις όχθες του παραπόταμου που εκβάλλει στον Αξιό ποταμό, με διαμορφωμένο χώρο για πικ-νικ.

* Εκκλησία Αγίων Αναργύρων Δρέβενου - Σε απόσταση 10 λεπτών πεζοπορίας από τον τερματισμό της διαδρομής (διασταύρωση προς εκκλησία), επισκεφθείτε την εκκλησία των Αγίων Αναργύρων και στον ίδιο χώρο, το μνημείο Γάλλων πεσόντων του 'Α Π.Π. και το μεγάλο πολυβολείο της ίδιας χρονικής περιόδου.

* Αξιός ποταμός - Απέχει η όχθη του ποταμού 1.000 μ. από την περιοχή Δρέβενο.

# Προστατεύουμε το φυσικό περιβάλλον, ενημερώνουμε τις αρχές σε περίπτωση που αντιληφθούμε πυρκαγιά, παράνομη υλοτομία ή ρύπανση του περιβάλλοντος.

Η πλατεία του χωριού Πλάγια και ο Ι.Ν. Αγίας Παρασκευής.

Πληροφορίες για την ευρύτερη περιοχή της παραμεθόριας Παιονίας με τουριστικούς οδηγούς αξιοθέατων στην ιστοσελίδα ΣΤΑ ΠΛΑΓΙΑ ΠΑΙΟΝΙΑΣ https://plagia-paionias.blogspot.com

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Η ιστοσελίδα Δυναμικό Βάδισμα (Βαδιστές Καλαμαριάς) είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς. 

Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.

Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και  φυσικοθεραπευτή.

ΒΑΔΙΣΜΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ - Διαδρομή Οικισμός Δογάνη - Χωριό Χαμηλό στον Νομό Κιλκίς (Ορεινή πεζοπορία)

Βάδισμα τη φύση

Διαδρομή χωριό Δογάνης - χωριό Χαμηλό μέσω παραπόταμου Αλτσάκ Ντερέ 

Στην παραμεθόρια Παιονία, κοντά στην ελληνοσκοπιανή μεθόριο, κατά τη θερινή περίοδο μπορεί κανείς να ακολουθήσει την διαδρομή που σχηματίζεται από το στεγνό ρέμα λίγο πριν την εκβολή του στον Αξιό ποταμό (στο ύψος του οικισμού Δογάνης) και να φτάσει στο ύψος του χωριού Χαμηλό, λίγο πριν την μεθόριο.

Είναι μια ήπιας μορφής ορεινή πεζοπορία 7,2 χιλιομέτρων (στην απόσταση συμπεριλαμβάνεται και η επιστροφή). 

Η ιδιαίτερου φυσικού κάλλους διαδρομή ακολουθεί την κοίτη του παραποτάμου (άνυδρου κατά τους θερινούς μήνες) που δεν παρουσιάζει σημαντικές υψομετρικές διαφορές, ούτε δύσβατα τμήματα.

Η εκκίνηση γίνεται από τον οικισμό Δογάνης με κατεύθυνση προς βορρά κατά μήκος της κοίτης του παραπόταμου Αλτσάκ Ντερέ κι ο τερματισμός-επιστροφή στην επαρχιακή οδό Ειδομένης - Χαμηλού που διασταυρώνεται με τον παραπόταμο.

# Η κίνηση μέσα στον ξηρό παραπόταμο απαιτεί υποδήματα που να προστατεύουν τα πόδια από εισχώρηση άμμου ή χαλικιών.

# Σε δυσπρόσιτες ορεινές περιοχές προτείνεται η πεζοπορία κατά ομάδα για λόγους ασφαλείας (απροσδόκητες συναντήσεις με άγρια ζώα, με ερπετά, τραυματισμοί κατά την πεζοπορία κλπ).

# Οι ορεινές διαδρομές συνήθως δεν είναι προσβάσιμες από οχήματα.

# Η ταχύτητα πεζοπορίας δεν είναι δυνατόν να διατηρηθεί σταθερή αλλά με ρυθμό βαδίσματος 20 βήματα ανά 10 δευτερόλεπτα (120 βήματα ανά λεπτό) επιτυγχάνεται ταχύτητα 6 χιλιομέτρων ανά ώρα.

# Η πεζοπορία σε ορεινές διαδρομές  προϋποθέτει άρτια φυσική κατάσταση και εμπειρία βαδίσματος σε ανώμαλο έδαφος.

# Είναι απαραίτητη η προμήθεια ποσότητας νερού και κιτ πρώτων βοηθειών και φυσικά διαθέσιμο κινητό τηλέφωνο με επαρκή χρόνο λειτουργίας.

# Προστατεύουμε το φυσικό περιβάλλον, ενημερώνουμε τις αρχές σε περίπτωση που αντιληφθούμε πυρκαγιά, παράνομη υλοτομία ή ρύπανση του περιβάλλοντος.

Βρείτε χρήσιμες πληροφορίες για το βάδισμα στο ψηφιακό βιβλίο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΒΑΔΙΣΜΑ που μπορείτε να το αποθηκεύσετε ελεύθερα από την παρακάτω δ/νση:

https://www.ebooks4greeks.gr/dinamiko-vadisma

Η τοποθεσία "βρύση Δογάνη" στην οδική διαδρομή Πλάγια - Ειδομένη. Μπορεί να χρησιμεύσει ως χώρος στάθμευσης και σημείο αναχώρησης για την ορεινή πεζοπορία.

Πληροφορίες για την ευρύτερη περιοχή της παραμεθόριας Παιονίας με τουριστικούς οδηγούς αξιοθέατων στην ιστοσελίδα ΣΤΑ ΠΛΑΓΙΑ ΠΑΙΟΝΙΑΣ https://plagia-paionias.blogspot.com

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Η ιστοσελίδα Δυναμικό Βάδισμα (Βαδιστές Καλαμαριάς) είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς. 

Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.

Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και  φυσικοθεραπευτή.

Διαδρομή βαδίσματος στου Κόδρα

Η διαδρομή είναι μέτριας δυσκολίας, χωματόδρομοι χωρίς μεγάλες ανηφόρες και ασφαλής από αδέσποτους σκύλους μετά την αξιοποίηση του χώρου από τον Δήμο Καλαμαριάς (οι παλιοί θα θυμούνται πως στου Κόδρα υπήρχαν στο παρελθόν δεκάδες επικίνδυνα αδέσποτα κατοικίδια).

Δεν χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός. Αθλητικές φόρμες, αθλητικά παπούτσια, ρολόι με χρονόμετρο (κίνητρο για καλύτερο ρυθμό βάδισης), μπουκαλάκι με νερό κι ό,τι άλλο πιστεύετε πως θα σας βοηθήσει.

Η διαδρομή

Η βασική περιμετρική διαδρομή έχει απόσταση 2 χιλιόμετρα (χρόνος κάτω 20 λεπτά για τους μυημένους στο δυναμικό βάδισμα). Για όσους διαθέτετε χρόνο και αντοχή μπορείτε να επαναλαμβάνετε 2 ή 3 φορές τη διαδρομή αυτή.

Η πινακίδα πληροφοριών που έχει τοποθετηθεί από τον Δήμο Καλαμαριάς δίπλα στην μπάρα εισόδου στον χώρο του πρώην στρατοπέδου Κόδρα (4/2026).

Η διαδρομή, που έχει μετρηθεί η απόστασή της, ξεκινάει από τη συμβολή των οδών Ν. Πλαστήρα - Π. Λεβαντή, μετά την οικοδομή Μεντεκίδη (πολυκατοικία - συγκρότημα μετά την οδό Χηλής) συνεχίζει στους χωματόδρομους του πρώην στρατοπέδου και μετά από τρεις περιμετρικές επαναλήψεις εντός στρατοπέδου, επιστροφή στην Ν. Πλαστήρα και κατάληξη στην Π. Λεβαντή. Το συνολικό μήκος της διαδρομής αυτής είναι 9.230 μέτρα περίπου. 

Με ρυθμό βάδισης περίπου τα 22-23 βήματα στα 10 δευτερόλεπτα (22-23βμτ/10") ο συνολικός χρόνος της διαδρομής είναι περίπου 1 ώρα και 23 λεπτά.

Χρήσιμες σημειώσεις:

Αν τις προηγούμενες μέρες υπήρξε έντονη βροχόπτωση, οι δρόμοι της διαδρομής του στρατοπέδου θα είναι λασπώδεις και δύσβατοι.

Ιστορική εξέλιξη του στρατοπέδου Κόδρα

Παρατίθεται αυτούσια η σχετική ενότητα από τη Διπλωματική Εργασία της Μαριάννας Καρακώστα "Ανάπλαση και επανένταξη  του πρώην στρατοπέδου Κόδρα στα όρια του αστικού ιστού του Δήμου Καλαμαριάς." (ΑΠΘ - Φεβρουάριος 2010)

Στην παρακάτω ενότητα παρουσιάζεται η ιστορική εξέλιξη του πρώην στρατοπέδου Κόδρα.  Περιγράφονται με χρονολογική σειρά οι διαδοχικές φάσεις του στρατοπέδου και αναλύεται για κάθε μια από αυτές  το ιδιοκτησιακό καθεστώς και οι σταδιακές αλλαγές και προσθήκες αθλητικών και εκπαιδευτικών λειτουργιών. Οι σταδιακές αλλαγές και προσθήκες χρήσεων περιγράφονται στο χάρτη ιστορική εξέλιξης.

Ο χώρος του πρώην στρατοπέδου Κόδρα βρίσκεται στην άκρη της περιοχής που είναι γνωστή ως Καραμπουρνάκι στην Καλαμαριά και έχει έκταση 350 στρέμματα.

Πρόκειται για έναν από τους λίγους εναπομείναντες ελεύθερους χώρους με ανάλογη έκταση, εντός του Πολεοδομικού Συγκροτήματος Θεσσαλονίκης. Το μέγεθός της έκτασης του, η ιδιαίτερα προνομιακή του θέση, το φυσικό κάλλος, η σχέση με τη θάλασσα και το κέντρο της πόλης, με το οποίο υπάρχει οπτική επαφή, το αρχαιολογικό ενδιαφέρον καθώς και η σχέση με μία αναπτυσσόμενη και αναβαθμισμένη περιοχή κατοικίας, καθιστούν τον χώρο ιδιαίτερης σημασίας.

Η περιοχή του στρατοπέδου μαζί με ορισμένες άλλες περιοχές της Θεσσαλονίκης,

όπως ο Κεδρινός Λόφος (Σέιχ‐Σου), η περιοχή Δενδροποτάμου (στρατόπεδο Παπακυριαζή) και η παραλιακή ζώνη μετά το συνοικισμό του Φοίνικα, εντάσσεται  σε ένα σύστημα μεγάλων υπερτοπικών πόλων αναψυχής αθλητισμού και πολιτιστικών λειτουργιών, που το Ρυθμιστικό Σχέδιο του Π.Σ.Θ. φιλοδοξεί να δημιουργήσει για την εξυπηρέτηση και αναβάθμιση ολόκληρης της πόλης. Ιδιαίτερα ο χώρος του στρατοπέδου Κόδρα αποτελεί έναν από τους σπουδαιότερους ελεύθερους χώρους του Πολεοδομικού Συγκροτήματος Θεσσαλονίκης από πλευράς μεγέθους, θέσης και φυσικής ομορφιάς.

Η πλεονεκτική στρατηγική θέση της περιοχής καθόρισε και τη χρήση της ως στρατοπέδου. Οι Τούρκοι πρώτοι έκτισαν στρατώνα και οχυρό τείχος. Την περίοδο 1915‐1918 κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου πολέμου, στο προϋπάρχον στρατόπεδο εγκαταστάθηκαν οι συμμαχικές δυνάμεις. Επίσης σημαντικό είναι το γεγονός ότι από το 1915 είχε συνταχθεί ένα διάγραμμα αποτύπωσης του χώρου από τη Γ’ Διεύθυνση Μηχανικού, το οποίο εμφανίζει το στρατόπεδο και τα όρια των ιδιοκτησιών με τα ονοματεπώνυμα των ιδιοκτητών. Την περίοδο αυτή στην περιοχή είχαν εγκατασταθεί μονάδες του ιππικού, στις οποίες ανήκουν τα κτίσματα των στάβλων, μια αντιαεροπορική πυροβολαρχία, για τις εγκαταστάσεις τις οποίας πραγματοποιήθηκαν  επιχώσεις που αλλοίωσαν το ύψος της περιοχής. (Λεφάκη‐Ζωίδη, Ζωίδης, Lehmann, Μανωλίδης, Ξενοδοχίου, & Ουδατζή, 1996) (Γκανίδης, 2005)

Με την πάροδο των ετών, οι στρατώνες σταδιακά μετατράπηκαν σε χώρους περίθαλψης, προστέθηκαν σκηνές και παραπήγματα, χαράχτηκαν δρόμοι, δημιουργήθηκαν κήποι και κατασκευάστηκαν αγωγοί και κανάλια. Με τις τελευταίες αυτές εργασίες αποκαλύφθηκαν οι πρώτοι τάφοι του αρχαίου οικισμού. Οι γάλλοι ιατροί Forestier και Caille προστάτευαν από σίγουρη εξαφάνιση τα ευρήματα που σήμερα βρίσκονται στο Μουσείο του Λούβρου στο Παρίσι και στο Αρχαιολογικό Μουσείο Θεσσαλονίκης. Η διοίκηση του τότε νοσοκομείου συνεργάστηκε με τη γαλλική αρχαιολογική υπηρεσία και ο ζωγράφος J. Lambert αποτύπωσε τα σημαντικότερα ευρεθέντα αγγεία.(Λεφάκη‐Ζωίδη, Ζωίδης, Lehmann, Μανωλίδης, Ξενοδοχίου, & Ουδατζή, 1996).

Πιο πρόσφατα, και κυρίως την περίοδο 1950‐1960 έγιναν σημαντικές παρεμβάσεις που αλλοίωσαν τουλάχιστον περιμετρικά την περιοχή. Μέρος του νότιου τμήματος του στρατοπέδου προς την οδό Παπάγου ρυμοτομήθηκε και μεταβιβάστηκε στον ΑΟΟΑ (Αυτόνομος Οικοδομικός Οργανισμός Αξιωματικών) για την κατασκευή του οικισμού των αξιωματικών. Την ίδια περίοδο παραχωρήθηκε τμήμα του στρατοπέδου, στο νότιο τμήμα προς το παραλιακό μέτωπο στην είσοδο της Ν. Κρήνης, στον σύνδεσμο Αξιωματικών Χαραυγή. Στο τμήμα αυτό, που ίσως αποτελεί την  πιο προνομιακή θέση του πρώην στρατοπέδου, ανεγέρθη ο όγκος της πολυκατοικίας, γνωστή ως πολυκατοικία Μεντεκίδη, από το όνομα του εργολάβου που την κατασκεύασε με αντιπαροχή.  Παράλληλα, το 1954, η διάνοιξη της παραλιακής οδού κατέστρεψε την ενότητα του στρατοπέδου με την θάλασσα. Το 1955 στο ακρωτήριο, κτίστηκε το σημερινό Κυβερνείο ως κατοικία του τέως Βασιλιά, χωρίς να ελεγχθεί η ύπαρξη αρχαιολογικών ευρημάτων. Το  έργο που ενίσχυσε περισσότερο την ιδιαιτερότητα της περιοχής, ανέλαβε ο Αρχιτέκτονας Ι. Χριστόπουλος.

Ωστόσο, οι μεγάλες κατατμήσεις και παρεμβάσεις στον χώρο οφείλονται κυρίως στον Δήμο Καλαμαριάς, ο οποίος χρησιμοποίησε διαχρονικά τον χώρο σαν απόθεμα γης για την κάλυψη των διαφόρων αναγκών του δήμου, σύμφωνα με την κάθε συγκυρία.  Ένα μέρος της έκτασης παραχωρήθηκε στον Αθλητικός Σύλλογος (Α.Σ.) Απόλλων Καλαμαριάς για την ανέγερση γηπέδου. Σταδιακά σε τρεις διαφορετικές θέσεις χωρίς καμιά λογική χωροθέτησης ανεγέρθηκαν χώροι εκπαίδευσης, το 2ο λύκειο ‐ γυμνάσιο δίπλα στον αιγιαλό και δυο δημοτικά σχολεία επί της οδού Παπάγου δίπλα στο γήπεδο Απόλλων.  

Οι σταδιακές προσθήκες χρήσεων στην έκταση του στρατοπέδου συρρίκνωσαν σημαντικά την αρχική έκταση.  Οι υποδομές και οι χρήσεις που έχουν χωροθετηθεί μέχρι τώρα, χωρίς σχεδιασμό, συμβάλουν στον κατακερματισμό του χώρου και δυσχεραίνουν τον ανασχεδιασμό της έκτασης. Εκτός από τις προαναφερθείσες  χρήσεις  και μετά την αποχώρηση του Στρατού το 1994, παραμένει ενεργό το βορειοανατολικό  τμήμα του στρατοπέδου προς την οδό Σοφούλη, για τις ανάγκες του κλιμακίου του ΝΑΤΟ, το οποίο λειτουργεί μέχρι και σήμερα. (Λεφάκη‐Ζωίδη, Ζωίδης, Lehmann, Μανωλίδης, Ξενοδοχίου, & Ουδατζή, 1996) (Σαρηγιάννης & Δέννη, 2006)

Το 1996 και ενόψει της σταδιακής αποδέσμευσης του στρατοπέδου και της διαφαινόμενης απόδοσης του στο Δήμο Καλαμαριάς, το Δημοτικό Συμβούλιο με την υπ. αριθμ. 617/94 απόφασή του, προκήρυξε πανελλήνιο αρχιτεκτονικό διαγωνισμό.

Κατετέθησαν είκοσι συμμετοχές. Απονεμήθηκαν πέντε βραβεία, και εξαγοράσθηκαν τέσσερις μελέτες. Το πρώτο βραβείο απονεμήθηκε στην πρόταση των μελετητών της ομάδας Αρχιτεκτόνων που αποτελούσαν οι εξής: Γιώργος Ζωϊδης, Στυλιανή Λεφάκη‐Ζωίδη και Κυριακή Ουδατζή με συνεργάτες τους Δημήτρη Παπανίκος και Ροδόπη Τσουμπανά.

Παράλληλα,  η ΙΣΤ’ Εφορεία Προϊστορικών και Κλασσικών Αρχαιοτήτων, ξεκίνησε δοκιμαστικές τομές σε συνεργασία με το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης και χρηματοδότηση του Δήμου Καλαμαριάς. Οι ανασκαφικές εργασίες συνεχίστηκαν και το 1995 με χρηματοδότηση του Οργανισμού Πολιτιστικής Πρωτεύουσας της Ευρώπης «Θεσσαλονίκη 1997», που έφεραν στο φως έναν επιπλέον ορίζοντα κατοίκησης της πρώιμης εποχής του σιδήρου και των αρχαϊκών χρόνων. (Σαρηγιάννης & Δέννη, 2006)

Από την όλη ανασκαφική έρευνα προέκυψαν ενδείξεις για κατοίκηση από την ύστερη εποχή του χαλκού, λίγες αλλά σαφείς για να στηρίξουν την επικοινωνία με τον μυκηναϊκό κόσμο. Οι αρχαϊκοί χρόνοι και ο 5ος αιώνας π.Χ. είναι εποχή ακμής για τον αρχαίο οικισμό στο Καραμπουρνάκι, το λιμάνι του οποίου διατηρούσε εμπορικές σχέσεις και με την υπόλοιπη Ελλάδα. Ενδείξεις για κατοίκηση στους ελληνιστικούς χρόνους δεν υπάρχουν, ενώ στα ρωμαϊκά χρόνια φαίνεται να κατοικήθηκε ξανά.  

Ο οικισμός στο Καραμπουρνάκι με το αρχαϊκό λιμάνι υποστηρίζεται ότι μπορεί να ταυτίζεται με την αρχαία Θέρμη ή με το λιμάνι της, την Αλία Θέρμη, αφού υπήρξε ασφαλώς ένα λιμάνι εν ευημερία την αρχαϊκή και κλασσική εποχή, που ανήκε σε έναν οικισμό με φυσική οχυρή θέση, σε μια περιοχή που βρίσκεται κοντά σε θερμές πηγές και οπωσδήποτε κοντά στην τότε χώρα της Θέρμης. (Λεφάκη‐Ζωίδη, Ζωίδης, Lehmann, Μανωλίδης, Ξενοδοχίου, & Ουδατζή, 1996) (Υπουργείο Πολιτισμού και Τουρισμού, 1986)

Μετά από τον αρχιτεκτονικό διαγωνισμό, εκπονήθηκε ένας μεγάλος αριθμός μελετών με χρηματοδότηση του Δήμου και του ΟΠΠΕ «Θεσσαλονίκη 1997». Επομένως  πραγματοποιήθηκαν  προκαταρκτική, προμελέτη, οριστική μελέτη και μελέτη εφαρμογής για τη χωροθέτηση χρήσεων γης στο πρώην στρατόπεδο Κόδρα.  Παράλληλα συντάχθηκαν προκαταρκτική μελέτη για τη στέγαση του Ιδρύματος του Απόδημου Ελληνισμού σε δύο παλαιά κτίσματα, μελέτη Εθνικής Χαρτοθήκης, δημιουργία ανοικτού θεάτρου,  μουσείο προϊστορικών αρχαιοτήτων, αξιοποίηση ανάπλαση παραλιακής περιοχής (από προέκταση οδού Αργοναυτών έως Ν.Ο.Θ.), αξιοποίηση ανάπλαση παραλιακής περιοχής ‐πλαζ Αρετσούς ανοικτό κολυμβητήριο, αξιοποίηση ανάπλαση παραλιακής περιοχής ‐ πεζόδρομος, ποδηλατόδρομος και μελέτη ανοικτού κολυμβητηρίου.

Με βάση τη μελέτη  «χωροθέτησης χρήσεων γης», στα πλαίσια του αρχιτεκτονικού διαγωνισμού,  ο Δήμος προχώρησε στην αναθεώρηση του Γενικού Πολεοδομικού Σχεδίου, η οποία εγκρίθηκε με την 12122/2761/13.5.1999 απόφαση του ΥΠΕΧΩΔΕ.

Επομένως, για το χώρο του στρατοπέδου προβλέπεται χαρακτηρισμός «ελεύθερου χώρου‐αστικού πρασίνου» στο μεγαλύτερο τμήμα και χαρακτηρισμοί «πολιτισμού αθλητισμού και ψυχαγωγίας» σε τμήμα αυτού. Ειδικότερα διευκρινίζεται ότι πρέπει να γίνει: «Καθορισμός χώρων πρασίνου, αθλητισμού, πολιτισμού και ψυχαγωγίας στην περιοχή του στρατοπέδου Κόδρα μετά από ειδική μελέτη». Το 1999 μεμονωμένοι πολίτες και σύλλογοι της περιοχής, προσέφυγαν στο Συμβούλιο της Επικρατείας και ζήτησαν την ακύρωση της απόφασης έγκρισης της αναθεώρησης του ΓΠΣ, ως προς το σημείο που αφορούσε την περιοχή του στρατοπέδου. Το ΣΤΕ με την 288/2003 απόφαση έκανε δεκτή την αίτηση και ακύρωσε την αναθεώρηση του ΓΠΣ. Η απόφαση αυτή είχε ως αποτέλεσμα να αναστείλει κάθε δραστηριότητα του δήμου μέσα στο στρατόπεδο.  

Εν τω μεταξύ με το πρόγραμμα «ΕΛΛΑΔΑ 2004» είχε αρχίσει η κατασκευή δύο ολυμπιακών έργων. Ενός ανοικτού κολυμβητηρίου και ενός υπαίθριου χώρου στάθμευσης. Και οι δύο παρεμβάσεις ήταν σύμφωνες και με τον αρχιτεκτονικό διαγωνισμό και με την αναθεώρηση του Γενικού Πολεοδομικού Σχεδίου. Με νέα αίτηση προς την Τριμελή Επιτροπή του Συμβουλίου της Επικρατείας οι προσφεύγοντες κάτοικοι ζήτησαν να σταματήσουν όλες οι οικοδομικές εργασίες για την κατασκευή αθλητικών και πολιτιστικών εγκαταστάσεων καθώς και για οποιαδήποτε άλλη κατασκευή που μεταβάλλει τις χρήσεις του κοινοχρήστου αυτού χώρου πρασίνου και συνεπώς είναι παράνομες. Το Συμβούλιο της Επικρατείας με απόφασή του έκανε δεκτή την κατασκευή του κολυμβητηρίου αλλά διατάσσει την αποξήλωση του υπαίθριου χώρου στάθμευσης, ο οποίος θα εξυπηρετούσε τη λειτουργία του κολυμβητηρίου. (Σαρηγιάννης & Δέννη, 2006)

(Λεφάκη‐Ζωίδη, Ζωίδης, Lehmann, Μανωλίδης, Ξενοδοχίου, & Ουδατζή, 1996)

Γενικότερα υπάρχει προβληματισμός σε σχέση με την αξιοποίηση του στρατοπέδου Κόδρα σύμφωνα με τις κατευθύνσεις του Ρυθμιστικού Σχεδίου του Π.Σ.Θ. Το ιδιοκτησιακό καθεστώς και η κατοχή της έκτασης του στρατοπέδου όπως διαμορφώθηκε μέχρι σήμερα είναι απόρροια των διαφορετικών σταδιακών κατατμήσεων της δημόσιας αυτής της περιουσίας προς όφελος άλλων συλλογικών φορέων δημόσιου ή ιδιωτικού χαρακτήρα. Εντός του στρατοπέδου βρίσκονται 20 ιδιοκτησίες με συνολική έκταση 110 στρέμματα, από τα οποία διεκδικούνται μόνο τα 50 στρέμματα, έπειτα από την εφαρμογή της εισφοράς σε γη, του νόμου 2508/97. Οι τίτλοι ιδιοκτησιών, ως επί το πλείστον, χρονολογούνται επί τουρκοκρατίας, ενώ υπάρχουν και αρκετοί μεταγενέστεροι.

Πρέπει να τονιστεί ιδιαίτερα ότι ο χώρος του στρατοπέδου παραμένει αναξιοποίητος και εγκαταλελειμμένος περίπου 60 χρόνια, λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορεί να υπάρξει συμβιβασμός μεταξύ των αρμόδιων φορέων, των ιδιωτών και των κοινωνικών ομάδων ως προς τον χαρακτήρα των επεμβάσεων στο χώρο.

Οι πράσινοι παπαγάλοι του Κόδρα

Στη διαδρομή από την οδό Θεμιστοκλή Σοφούλη προς το Κυβερνείο, οι βαδιστές ακούμε τα σφυρίγματά τους και στρέφουμε το κεφάλι ψηλά... μας παρακολουθούν από τα δέντρα της περιβόλου του Κυβερνείου, τους αρέσει να τσιμπολογούν τα άνθη από τις αμυγδαλιές του Κόδρα! Είναι οι πράσινοι παπαγάλοι που βρήκαν καταφύγιο στην περιοχή μας τις τελευταίες δεκαετίες.

Δείτε στον παρακάτω σύνδεσμο φωτογραφικό ρεπορτάζ του Μάριου Δαδούση στην ιστοσελίδα parallaxi (parallaximag.gr) με τίτλο "Οι πράσινοι παπαγάλοι που ομορφαίνουν το Κόδρα":

https://parallaximag.gr/thessaloniki-news/eikones-oi-prasinoi-papagaloi-pou-omorfainoun-to-kodra

Πηγή φωτογραφίας: Μάριος Δαδούσης

Στον παρακάτω σύνδεσμο μπορείτε να δείτε φωτογραφίες από τη διαδρομή βαδίσματος στο πρώην στρατόπεδο Κόδρα στην Καλαμαριά:

https://walkers-kalamarias.blogspot.com/2024/10/blog-post_1.html

Βρείτε μας και στο facebook, στην ομάδα Δυναμικό Βάδισμα:

https://www.facebook.com/share/g/1C3rX3GDME/

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Η ιστοσελίδα Βαδιστές Καλαμαριάς είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς. 

Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.

Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και  φυσικοθεραπευτή.

ΒΑΔΙΣΜΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ - Διαδρομή Σκοτίνας Πιερίας - Σ.Σ. Λεπτοκαρυάς

Διαδρομή Σκοτίνας Πιερίας - Σ.Σ. Λεπτοκαρυάς

Διαδρομή: Επαρχιακή Οδός Σκοτίνας (παραλία) - Λεπτοκαρυάς. 

Απόσταση: Σκοτίνα (από πινακίδα εισόδου) μέχρι τον Σιδηροδρομικό Σταθμό Λεπτοκαρυάς, περίπου 4,5 χιλιόμετρα (με επιστροφή 9Km).

Χρόνος βάδισης: 80 περίπου λεπτά (με επιστροφή).

Έδαφος - Δυσκολίες: Κίνηση στο οδικό δίκτυο. Βατή διαδρομή χωρίς έντονες ανωφέρειες. Κίνδυνος από διερχόμενα οχήματα λόγω έλλειψης επαρκούς ερείσματος στον δρόμο. Διαδρομή χωρίς κινδύνους από κατοικίδια. Ενδείκνυται η χρήση ανακλαστικού γιλέκου κατά το βάδισμα σε ώρες με περιορισμένη ορατότητα.

 

ΒΑΔΙΣΜΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ - Διαδρομή Σκοτίνα Πιερίας - Κάστρο Πλαταμώνα

 

Διαδρομή πεζοπορίας Παραλία Σκοτίνας - Κάστρο Πλαταμώνα

Απόσταση: Συνολική απόσταση (με επιστροφή) περίπου 5.700 μέτρα.

Έδαφος - δυσκολία: Κίνηση στον ασφαλτόδρομο της επαρχιακής οδού Λεπτοκαρυάς - Πλαταμώνα. 

Έντονα ανηφορική διαδρομή πριν το κάστρο. Σχετικά περιορισμένη κίνηση οχημάτων κατά τις πρωινές ώρες. Καθαρή περιοχή από αδέσποτους σκύλους (ήταν ο κύριος λόγος που δεν επέλεξα την εσωτερική διαδρομή της Παραλίας Παντελεήμονος).

Ενδείκνυται η χρήση ανακλαστικού γιλέκου κατά το βάδισμα σε ώρες με περιορισμένη ορατότητα.

Πληροφορίες για το κάστρο του Πλαταμώνα:

Κάστρο Πλαταμώνα - Ελληνικά Κάστρα https://share.google/y70q0FvINABBazUaR

κι εδώ το ενημερωτικό φυλλάδιο:

099_KASTRO_PLATAMWNA.pdf https://share.google/TzhKLNuj89FLQGjyR

Διαδρομή βαδίσματος στη Ν. Πλαστήρα

 

Οι οδοί Νικολάου Πλαστήρα και Θεμιστοκλή Σοφούλη αποτελούν τους κυριότερους άξονες του παραλιακού μετώπου της Καλαμαριάς.

Η διαδρομή στο πεζοδρόμιο της οδού Ν. Πλαστήρα (από την οδό Κανάρη μέχρι την οδό Χηλής) έχει απόσταση γύρω στα 1.700 μέτρα.

Δεκάδες δρομείς και βαδιστές διανύουν καθημερινά τη Ν. Πλαστήρα καί κάποιοι από αυτούς χρησιμοποιούν τον χώρο του παραλιακού πάρκου (μεταξύ των οδών Μ. Γαγγύλη και Π. Λεβαντή) για δραστηριότητες ήπιας άθλησης όπως διατάσεις ή ασκήσεις στα παγκάκια του πάρκου.

Η θέα της διαδρομής αποτελεί κίνητρο για χαλαρή ή έντονη βάδιση ιδιαίτερα κατά τις πρωινές ώρες που η κίνηση των αυτοκινήτων είναι περιορισμένη και η ατμοσφαιρική ρύπανση σε χαμηλά επίπεδα.

Για τους βαδιστές που θα θελήσουν να συνεχίσουν προς τη Θ. Σοφούλη και να κατευθυνθούν στο πλακόστρωτο της Νέας Παραλίας της Θεσσαλονίκης, πληροφοριακά, η απόσταση από την αρχή της Ν. Πλαστήρα (οδός Κανάρη) μέχρι τον Λευκό Πύργο είναι περίπου 8 χιλιόμετρα.

Στα αρνητικά της διαδρομής είναι οι κακοτεχνίες σε αρκετά σημεία του πεζοδρομίου, που αναγκάζουν τους βαδιστές να κατεβαίνουν στο οδόστρωμα, με όσους κινδύνους συνεπάγεται αυτή η συνήθεια.

Η διαδρομή

Η διαδρομή επί της Ν. Πλαστήρα, που έχει μετρηθεί η απόστασή της, ξεκινάει από τη συμβολή των οδών Π. Λεβαντή - Ν. Πλαστήρα και καταλήγει στη συμβολή των οδών Κερασούντος - Θ. Σοφούλη. Η απόσταση της διαδρομής αυτής έχει μήκος 2.350 μέτρα περίπου (4.750 μ. με την επιστροφή).

Με ρυθμό 23 βημάτων / 10" (23Βμτ/10") επιτυγχάνεται η ολοκλήρωσή της σε χρόνο 00.41' της ώρας. Με τον συγκεκριμένο μέσο ρυθμό δυναμικού βαδίσματος ο βαδιστής κινείται με περίπου 7,2 χλμ την ώρα.

Οι 2 επαναλήψεις της διαδρομής (9.500 Μ) αντιστοιχούν σε διάρκεια 01.20' βαδίσματος.

Χρήσιμες σημειώσεις: 

Τις πρωινές ώρες η κυκλοφορία των οχημάτων είναι περιορισμένη με αποτέλεσμα την χαμηλή ατμοσφαιρική ρύπανση.

Στα πάρκα της διαδρομής θα βρείτε παγκάκια για ξεκούραση αλλά και για διατατικές ασκήσεις.

Τα γλυπτά της οδού Νικολάου Πλαστήρα

Κατά μήκος της Ν. Πλαστήρα, μετά το πρώην Νοσοκομείο Παναγία και μέχρι το ύψος της καθόδου της οδού Σκρα, έχουν τοποθετηθεί γλυπτά σύγχρονης τέχνης που δημιουργήθηκαν στα πλαίσια δρώμενων του Δήμου Καλαμαριάς σε διάφορες χρονικές περιόδους. Τα γλυπτά αυτά βρίσκονται στον χώρο πρασίνου της οδού Νικολάου Πλαστήρα.

Για τα νεότερα από τα γλυπτά αυτά υπάρχουν πληροφορίες χρόνου δημιουργίας, γλύπτη, συμβολισμό, ενώ για τα παλαιότερα δεν στάθηκε δυνατό να αντληθούν στοιχεία.

Παρακάτω θα δείτε κάποια από τα γλυπτά που δημιουργήθηκαν σε ελληνικό μάρμαρο στο πλαίσιο του Διεθνούς Φεστιβάλ Εικαστικών Τεχνών και Μαρμαρογλυπτικής (2022) από Έλληνες και ξένους παγκοσμίου φήμης γλύπτες. Συμμετείχαν οι γλύπτες: Albena Mihaylova (Βουλγαρία), Giorgie Cpajak (Σερβία) και Kamen Tanev (Βουλγαρία), Ciprian Hopirtian, Γαβριήλ Ανδρονικίδης, Αναστάσης Λεόνογλου, Παρασκευάς Μάγειρας, και Οδυσσέας Τοσουνίδης. (Πηγή: Ιστοσελίδα Δήμου Καλαμαριάς). 

Στις λεζάντες των φωτογραφιών υπάρχουν τα σχετικά στοιχεία για κάθε γλυπτό.

"Βουκεφάλας" Το μαρμάρινο γλυπτό έχει διαστάσεις 2,00 Χ 2,00 Χ 1,00. Το γλυπτό φιλοτεχνήθηκε από τον Σέρβο γλύπτη Giorgi Spajac το 2022.

 

"Άγγελος". Το μαρμάρινο γλυπτό έχει διαστάσεις 1,35 Χ 0,33 Χ 0,25. Το γλυπτό δημιούργησε το 2022 ο γλύπτης Οδυσσέας Τοσουνίδης.

"Αρχαίο σώμα" Το μαρμάρινο γλυπτό έχει διαστάσεις 1,85 Χ 1,90 Χ 0,90. Το γλυπτό δημιούργησε το 2022 ο Βούλγαρος γλύπτης Kamen Tanev.

"Ω γλυκύ μου..." Το μαρμάρινο γλυπτό έχει διαστάσεις 2,40 Χ 1,20 Χ 0,70. Το γλυπτό δημιούργησε το 2022 ο  γλύπτης Αναστάσης Λεόνογλου 

"Ιστίο..." Το μαρμάρινο γλυπτό έχει διαστάσεις 1,90 Χ 1,60 Χ 0,90. Το γλυπτό δημιούργησε το 2022 η Βουλγάρα  γλύπτρια Albena Mihailova. 

Έτος κατασκευής 2002. Αγνώστων λοιπών στοιχείων. Πηγή φωτογραφίας: Ιστοσελίδα politic.gr

Τα προ του έτους 2000 γλυπτά

Στην ενότητα Εικόνες της διαδρομής στη Ν. Πλαστήρα μπορείτε να δείτε φωτογραφίες της περιοχής.

Βρείτε μας και στο facebook, στην ομάδα Δυναμικό Βάδισμα:

https://www.facebook.com/share/g/1C3rX3GDME/

___________

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Η ιστοσελίδα Βαδιστές Καλαμαριάς είναι ελεύθερης πρόσβασης και δεν έχει σχέση με συλλόγους ή άλλους φορείς. 

Η ύλη της έχει συγκεντρωθεί από ανάλογα βιβλία και ιστοσελίδες, με σκοπό να βοηθήσει ανθρώπους που σκέφτονται να ξεκινήσουν το βάδισμα, καθώς και τους βαδιστές που αναζητούν κίνητρα να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στο δυναμικό βάδισμα αλλά ΔΕΝ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ για την αθλητική προπαρασκευή για συμμετοχή σε αγώνες, ούτε για την αποκατάσταση κινητικών κλπ προβλημάτων υγείας, ούτε για την ρύθμιση του σωματικού βάρους των υπέρβαρων, γι’ αυτά τα θέματα απευθυνθείτε στους ειδικούς επαγγελματίες.

Για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν το καθημερινό βάδισμα με σκοπό να το υιοθετήσουν στον τρόπο ζωής τους αλλά πάσχουν από προβλήματα υγείας ή κάνουν λήψη φαρμάκων ή βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής ή αποθεραπείας, καθώς κι εκείνοι που βρίσκονται σε ηλικία άνω των 50 ετών, καλό είναι αφού διαβάσουν τις πληροφορίες του βιβλίου ή της ιστοσελίδας να απευθύνονται πρώτα στον γιατρό, στον φυσικοθεραπευτή ή στον διαιτολόγο. Σε περίπτωση που προκύπτουν ασυνήθιστα προβλήματα προσαρμογής ή δυσκαμψιών κατά το βάδισμα, να απευθύνονται σε επαγγελματία γυμναστή και  φυσικοθεραπευτή.